On ne dirait pas vraiment, car les journées sont encore super chaudes, mais l’automne est bien là. Je me souviens quand j’étais petite qu’à l’arrivée de l’automne on ressentait une baisse de chaleur franche et continue. Aujourd’hui, on ne sait plus trop comment s’habiller : les matinées sont fraîches, les journées estivales et les soirées froides.
D’ailleurs, il suffit d’observer les visages fatigués ou enrhumés autour de nous. Il y a peu, beaucoup se plaignaient du trop-plein d’été. Aujourd’hui, même si l’on déplore le manque de pluie, ces journées ensoleillées restent somme toute très agréables.
Pourtant, sous ce soleil si agréable, nos corps subissent ces grands écarts. Si vous manquez d’énergie ou avez envie de rester au calme, rassurez-vous... c’est normal, l’organisme s’adapte.
Loin des listes de conseils stéréotypés, cette saison invite simplement à une écoute intime de notre corps.
Côté assiette, on oublie les melons et les concombres. L’astuce est de se tourner vers les légumes racines (carottes, panais, betteraves), tout simplement parce que ces légumes poussent sous le sol et qu’ils touchent directement la terre. Cela contribue à un effet ayurvédique très doux avec une sensation immédiate de stabilité pour apaiser l’agitation ambiante. Mangez-les chauds et fondants, avec du Ghee
Ghee
Beurre clarifié
et des Épices.
Et pour stabiliser le système nerveux et nourrir le corps en profondeur (les Dhatus), il existe diverses solutions. Plutôt que de copier des recettes toutes faites, la vraie clé est de nourrir l’organisme sans fatiguer la digestion. Pour chasser la fatigue ou redonner de l’éclat à la peau, préférez des gestes simples tel qu’un brossage à sec ou un massage à l’huile chaude. L’essentiel est d’écouter comment vous réagissez aux premiers courants d’air.
L’automne demande surtout de ralentir. L’idée est de prendre du vrai temps pour soi, de s’offrir du recul et de cesser de vouloir être performant à 100 % tous les jours. Traverser cette transition, c’est accepter ses baisses d’énergie et ses moments de repli, tout en restant pleinement ancré.
Bien sûr, ces pistes sont des bases. Pour obtenir des conseils personnalisés et parfaitement garantis par rapport à votre constitution unique, n’hésitez pas à vous rapprocher de votre praticien préféré.
Prenez bien soin de vous !
Delphine Lieben
> Delphine Lieben, Conseillère consultante en ayurveda dans le 77, co-présidente d’AEF
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